Testedzések, melyek károsíthatják a hallásod

A rendszeres testmozgás nagyon egészséges, ám egyes edzések károsak is lehetnek a hallásunkra. Ezért fontos, hogy körültekintően gyakoroljunk.

Mely testedzések, és hogyan károsíthatják a hallást?

Egyre nagyobb népszerűségnek örvend hazánkban az ún. CrossFit edzés, mely több sportág mozgáselemeit ötvözi, többek között az evezést, úszást, súlyemelést, atlétikát. A módszer Amerikából indult hódító útjára, és kemény programot ígér a hódolóinak. Célja, hogy csúcsformába hozzon fizikailag. De vajon mi köze van a hallásunkhoz?

• az erőlködés hatására nő a koponyaűri nyomás, mely a belsőfülben is nyomásnövekedést eredményezhet.
• a légzés visszatartása, például súlyemelés közben, szintén a belsőfül nyomásnövekedéséhez vezethet.
• a fokozott fülnyomás következtében, melyet az erőlködés okoz, létrejöhet a kerekablak sérülése, repedése, az ún. perilympha fistula, mely azt eredményezheti, hogy a rendszeres, megterhelő edzések során a belsőfül folyadéka a középfülbe szivárog, és halláscsökkenést eredményezhet. (A kerek ablak a közép- és belsőfül között elhelyezkedő nyílás, melyet a dobhártyához hasonló rugalmas lemez, az ún.másodlagos dobhártya fed.)

Természetesen nem csak a CrossFit edzés okozhat megnövekedett fülnyomást, hanem bármilyen nagyon intenzív, kimerítő testmozgás. Sőt, olyan testedzés is káros lehet, ahol meg sem kell mozdulnunk, mint például a népszerű vibrációs trénereken. A probléma itt természetesen nem abból fakad, hogy túlerőltetjük magunkat, hiszen a vibrációs technológiát éppen azért fejlesztették ki, hogy hatékonyan és kíméletesen mozgassa át az izmokat.

Több kutatás is kimutatta, hogy a teljes testet érő rezgések, azaz egésztest-vibráció hosszú távon akár halláscsökkenést is kiválthat, mivel károsíthatja a belső fülben található csigát és a hallószőröket, utóbbiak sejtjeiben túlzott vízfelhalmozódásból fakadó károkat okozhat.

Ha rendszeresen végzünk testedzést, érdemes betartani a következő jó tanácsokat:

• ne erőltessük túl magunkat, ezzel csökkenthetjük a perilympha fistula kockázatát
• ne tartsuk vissza a levegőt az extra erőkifejtés érdekében, mert ez is fokozza a fülben a nyomást
• ha bármilyen változást észlelünk a hallásunkban - testmozgás közben vagy után - forduljunk orvoshoz