A nagyvárosokban élők aligha menekülhetnek el a lármás környezetből, de különféle módszerekkel csökkenthetik a zaj káros hatásait. A zajszennyezés nem csupán egy zavaró tényező az életünkben. Azon túl, hogy hosszú távon halláskárosodást okozhat, megnöveli a szervezet stressz-szintjét, károsan hat a hormonális rendszer működésére, a szív egészségére, a légzésre, de még a magzat fejlődésére is. Ezért nagyon fontos, hogy időnként próbáljunk nyugodt, zajmentes környezetet teremteni magunk köré, és mérsékeljük a zaj okozta stresszt. Íme, 5 módszer, ami ebben segíthet:
Rossz szokásunk, hogy odahaza a tévé szinte állandóan be van kapcsolva, és már észre sem vesszük, hogy az onnan származó zajok mennyire zavaróak. Mígnem valamelyik családtagunk le nem veszi a hangot, és úgy érezzük: „De jó ez a csend, már nem tudtam, mi idegesít!”. Néha a filmek adta szórakozás helyett érdemes lekapcsolni a készüléket, és élvezni a csendet, vagy valamilyen nyugtató hatású zenét.
A hűtő, a számítógép és egyéb elektromos készülékek zümmögő zaja szinte észrevétlenül borzolja elménket, és energiát von el az idegrendszertől. Ezért ezeket a gépeket úgy helyezzük el a lakásban, hogy ne, vagy csak korlátozott ideig kelljen hallani őket. Figyeljünk arra, hogy éjszakai pihenésünket semmiképpen ne zavarják.
Ha mi csendre vágyunk, családtagjaink azonban tévéznének vagy buliznának, használjunk füldugót a zaj csökkentésére. A jó minőségű füldugók akkor is hasznos segítőtársaink, ha olyan helyen lakunk, ahol éjszaka sem csitul a forgalom zaja. Ilyenkor a nyugodt alváshoz a füldugó elengedhetetlen. Drágább megoldás, de nagyon hatékony segítség, ha régi ablakainkat új nyílászárókra cseréljük. Ezek nem csak a hőszigetelés szempontjából fontosak, hanem kiváló hangszigetelő tulajdonságuk miatt is.
Sehol másutt nem lelhetünk olyan nyugalomra, mint a természetben, ahol semmi nem zavarja fülünket és elménket, csak a madárcsicsergést élvezhetjük. Legalább havonta egyszer pár órát töltsünk a szabadban, erdőben vagy vízparton, vagy akár egy csendes parkban. Már ettől is sokkal jobban fogjuk érezni magunkat.
A stresszt szokás néma gyilkosnak is nevezni. A fej, az izmok, a nyak és a hát fájdalmát, az ekcémát, az allergiát, az asztmát, a székrekedést, a hasmenést, a hízást és a hajhullást a stressz is okozhatja, de súlyos betegségek – szívbetegség, cukorbetegség és daganatos betegség – kialakulásához is vezethet. A stressz csökkentésére számtalan módszer létezik. A legegyszerűbb módja az ellazulásnak a lassú, mély lélegzetvétel. Lassan lélegezzünk be, és lassan fújjuk ki a levegőt, miközben ötig számolunk. Szintén egyszerű módszer a csoki-meditáció. Három-öt percen át lassan szopogassunk el egy kocka csokit a szánkban, miközben gondolatainkból teljesen kizárjuk a külvilágot. Remekül csökkenti a stresszt a rendszeres testmozgás, a jóga, és a tai chi. Hetente legalább két és fél órát szánjunk testmozgásra, aminek nem kell megerőltetőnek lennie, lehet akár egyszerű séta is – a lényeg, hogy örömet okozzon. Emellett fontos a B1-, a D- és a K-vitamin, valamint a kalcium és a magnézium kellő bevitele is. Érdemes nyugtató hatású illóolajokat párologtatni otthonunkban. E célból remek választás a levendula, a lavandin, a citromos teafa, a kínai cédrus, a szantálfa vagy a kubebaolaj.
Egészség
Szabadidő
Sport
50+
Kisgyermekek
Tinik
Celebek
Hallásvédelem
Állatvilág
Érdekességek
2014 © Minden, ami hallás Impresszum | Adatvédelem | Állásajánlat
